管住嘴邁開腿很難。

吃是人類的一種本能，民以食為天，管住嘴很難。

很火那個減肥藥司美格魯肽的不良反應是腹瀉惡心和厭食，直接管住你的嘴加上腹瀉想不減重都難，但停藥后很容易反彈。

對于減肥神藥司美格魯肽濫用者來說：司美格魯肽副作用腹瀉惡心厭食明明是主作用。

邁開腿很難，堅持鍛煉為什么這么難？因為不想鍛煉是人類進化出的本能。人類剛開始的時候食物很缺乏，必須把體力留給獲取食物，慢慢就進化出不想鍛煉的本能。

漫長歲月進化出來的不想鍛煉的本能在食物豐盛的今天“已經達到一個對健康不再有益的極端”。

進化很漫長，想現在就管住嘴邁開腿要靠你的意志。

邁開腿可以由易到難，比如一開始每天只走幾分鐘，然后逐步加量，再擴展到其它運動，找到適合自己的活動方式。圓兔一開始就只是走，后來逐步加入了各種器械和波比跳等。（【公園鍛煉時救了個孩子 圓兔曾重傷雙腿跑不動時突然明白了三大隊張青良@圓兔直腸癌修仙之路139】）

一個人鍛煉很悶，可以將運動與其他事情結合起來，一舉兩得。圓兔現在就是邊鍛煉邊聽書聽歌邊炒股邊寫東西，忙得忘了“天空很大卻看不清楚，好孤獨”。

減肥其實只要管住嘴邁開腿就可以了，就是得花點時間精力。圓兔去年2個月里管住嘴邁開腿，成功將體重從80公斤減到70公斤，然后一直堅持讓體重不反彈而體能越來越好。（【失去直腸后失去職場 不靠大病管住嘴邁開腿減重至消防員能背起@圓兔直腸癌修仙之路137】）